Я считаю, что танец Каошики является одним из самых полных, всесторонних тренировок, когда-либо изобретенных человеком. Это ритмичный йогический танец, который уникально сочетает в себе растяжение позвоночника во всех направлениях и в то же время дает аэробную тренировку сердцу.
Поперечные движения ног, касающихся большим пальцем за пяткой противоположной ноги, рассматриваются такими авторами, как Эрик Дженсон, автором книги «Обучение на основе мозга», как улучшающие мозговую координацию и повышающие остроту ума. В то же время, руки грациозно тянутся в стороны, вперед и назад, раскрывая тем самым главные меридианы тела и увеличивая циркуляцию и движение энергии. Наклоны вперед успокаивают, в то время как назад — бодрят и заряжают энергией.
Пробуждающие Мудры
Танец был изобретен в 1978 году духовным учителем Шри Шри Анандамурти как целостное упражнение для развития всех слоев разума, известных как косы, повышая их жизненную силу и позволяя свободнее изливаться свету души. Как и большинство индийских классических танцев, Каошики основан на мудрах, которые являются движениями, наделенными более глубокими духовными смыслами.
Идея мудр основана на том, что определенные положения тела стимулируют различные типы чувств и мыслей. Если мы будем ходить с наклоненными вперед плечами и опущенной головой, наше тело будет выражать определенное чувство уныния, которое мы можем начать испытывать, если продолжим ходьбу в подобном положении в течение некоторого времени. Если же мы протягиваем обе руки к небу, поднимаем лицо к солнцу и улыбаемся, то вряд ли мы будем чувствовать себя подавленными, так как такие движения вызывают легкое чувство свободы и радости.
Значение движений
Каждая из составляющих мудр Каошики имеет тонкий духовный смысл. Руки, поднятые над головой с касающимися друг друга ладонями, например, означают, что весь разум сосредоточен на единой Божественной точке. Изгиб в стороны, подобно покачиванию дерева на ветру, символизирует способ привлечения Божественной благодати. Наклон вперед является признаком отпускания нашего маленького эга, в то время как назад представляет собой способность преодолевать все препятствия. Два заключительных шага соединяют нас с непрерывным космическим ритмом Вселенной.
Целостный танец
Таким образом, танец становится не только физическим упражнением, но и духовным. Есть шесть различных положительных утверждений, связанных со значением мудр, которые могут быть повторены во время танца и призваны помочь освободить ум от всех комплексов превосходства и неполноценности. Движения также координируются с определенным особым рисунком мантры, который помогает еще больше углубить медитативный эффект, а также усилить вибрационный резонанс на более тонких системах нашего тела.
23 преимущества Каошики
Анандамурти утверждал, что танец имеет лечебный эффект и перечислил следующие 23 преимущества:
- Тренирует все железы и части тела.
- Увеличивает продолжительность жизни.
- Облегчает роды.
- Улучшает гибкость позвоночника.
- Излечивает артрит позвоночника, шеи, поясницы и суставов.
- Излечивает пораженные подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы.
- Усиливает различные физические системы организма.
- Улучшает мозговую активность и делает ум более сильным и острым.
- Излечивает нарушения менструального цикла.
- Регулирует секрецию внутренних желез.
- Избавляет от проблем мочевого пузыря и уретры.
- Позволяет контролировать конечности.
- Придает лицу и коже очарование и блеск.
- Удаляет морщины.
- Устраняет вялость.
- Лечит бессонницу.
- Лечит панические атаки.
- Избавляет от комплекса страха.
- Излечивает чувство безнадежности.
- Помогает в самовыражении и развивает потенциал.
- Излечивает боль в позвоночнике, геморрой, грыжу, водянку яичка у мужчин, невралгии, нервные истощения.
- Излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырем, проблемы желудка, диспепсию, кислотность, дизентерию, сифилис, гонорею, ожирение, истощение и болезни печени.
- Увеличивает работоспособность до 75-80 лет.
Легко практиковать в любом месте!
Поскольку для овладения танцем требуется значительная доля координации, обучение может занять некоторое время, но освоив его, вы будете легко практиковаться в любом месте. Никакое специальное оборудование вам не нужно- танец можно практиковать как в маленьком помещении, так и на природе. Постепенно увеличивая время практики до 21 минуты вы будете формировать силу воли и ясность.
Мой собственный опыт с Каошики
Лично я практикую около 50 повторов Каошики ежедневно в течение многих лет, что занимает у меня всего около 10 минут и наполняет меня теплым свечением. Это одна из моих основных форм аэробных упражнений и является прекрасным дополнением к медленным упражнениям на растяжку, которые я также практикую ежедневно. Практика помогает мне контролировать свой вес, хотя я люблю хорошо питаться и не являюсь поклонником диеты. Когда я впервые начала эту практику, я страдала от хронической усталости. После нескольких недель с Каошики, я заметила резкое изменение моей жизненной силы. Я чувствовала, что тело и ум заряжаются более динамичной, яркой энергией. Меня зацепил этот танец, являющийся теперь неотъемлемой частью моего образа жизни.