Гречневая диета

Греча полезный диетический продукт, содержащая много клетчатки, витаминов и микроэлементов, а так же неплохо сбалансирована по основным питательным веществам.

На гречневой диете вы потеряете 6-10 кг за 2 недели, а заодно очистите организм от шлаков. Но следует помнить, что она достаточно сложная, т.к. в день вы будете употреблять максимум 900 калорий.

Противопоказания:при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвах, хронических гастритах, колитах. Так же нельзя использовать гречневую диету беременным и кормящим матерям.

Способы приготовления гречневой каши для диеты:

Крупа для гречневой диеты должна быть приготовлена специальным образом. Стакан крупы заливается крытым кипятком из расчета 1 часть крупы на 2 части воды и оставляется на ночь. Еще лучших результатов вы добьетесь при использовании термоса. Соотношение крупы и воды точно такое же, как и в первом случае, но вкус, у получившейся гречневой каши, на много приятней.

Меню гречневой диеты

Весь день можно использовать гречневую кашу, приготовленную с вечера в любом количестве. Кашу не сластить, не солить и не добавлять масла. Разрешается пить 1% кефир в объеме до 1 литра. Будет разумно, если вы будете есть кашу не менее 5-6 раз в день. Это уменьшит чувство голода и увеличит эффективность диеты.

Выход из диеты
Продолжительность выхода должна быть не менее 1 недели. Необходимо постепенно увеличивать количество и калорийность продуктов. Можно продолжать использовать в питании гречневую кашу, добавляя к ней масло, соль, специи. Так же будет полезно употребление салатов, свежих фруктов, а вот от тяжелой рафинированной пищи на время выхода из диеты стоит отказаться.
Повторять гречневую диету можно не раньше, чем через 1-1,5 месяца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.