Каошики — йогический танец

Каошики — йогический танец

Я считаю, что танец Каошики является одним из самых полных, всесторонних тренировок, когда-либо изобретенных человеком.  Это ритмичный йогический танец, который уникально сочетает в себе растяжение позвоночника во всех направлениях и в то же время дает аэробную тренировку сердцу.  Поперечные движения ног, касающихся большим пальцем за пяткой противоположной ноги, рассматриваются такими авторами, как Эрик Дженсон, автором книги «Обучение на основе мозга», как улучшающие мозговую координацию и повышающие остроту ума.  В то же время, руки грациозно тянутся в стороны, вперед и  назад, раскрывая тем самым главные меридианы тела и увеличивая циркуляцию и движение энергии. Наклоны вперед успокаивают, в то время как назад — бодрят и заряжают энергией.

Пробуждающие Мудры

Танец был изобретен в 1978 году духовным учителем Шри Шри Анандамурти как целостное упражнение для развития всех слоев разума, известных как косы, повышая их жизненную силу и позволяя свободнее изливаться свету души. Как и большинство индийских классических танцев, Каошики основан на мудрах, которые являются движениями, наделенными более глубокими духовными смыслами. Идея мудр основана на том, что определенные положения тела стимулируют различные типы чувств и мыслей.  Если мы будем ходить с наклоненными вперед плечами и опущенной головой, наше тело будет выражать определенное чувство уныния, которое мы можем начать испытывать, если продолжим ходьбу в подобном положении в течение некоторого времени. Если же мы протягиваем обе руки к небу, поднимаем лицо к солнцу и улыбаемся, то вряд ли  мы будем чувствовать себя подавленными, так как такие движения вызывают легкое чувство свободы и радости.

Значение движений

Каждая из составляющих мудр Каошики имеет тонкий духовный смысл.  Руки, поднятые над головой с касающимися друг друга ладонями, например, означают, что весь разум сосредоточен на единой Божественной точке.  Изгиб в стороны, подобно покачиванию дерева на ветру, символизирует способ привлечения Божественной благодати. Наклон вперед является признаком отпускания нашего маленького эга, в то время как назад представляет собой способность преодолевать все препятствия. Два заключительных шага соединяют нас с непрерывным космическим ритмом Вселенной.

Целостный танец

Таким образом, танец становится не только физическим упражнением, но и духовным.  Есть шесть различных положительных утверждений, связанных со значением мудр, которые могут быть повторены во время танца и призваны помочь освободить ум от всех комплексов превосходства и неполноценности. Движения также координируются с определенным особым рисунком мантры, который помогает еще больше углубить медитативный эффект, а также усилить вибрационный резонанс на более тонких системах нашего тела.

23 преимущества Каошики:

Анандамурти утверждал, что танец имеет лечебный эффект и перечислил следующие 23 преимущества:

  • Он тренирует все железы и части тела
  • Он увеличивает продолжительность жизни
  • Облегчает роды
  • Позвоночник станет гибким
  • Артрит позвоночника, шеи, поясницы и суставов будет излечен
  • Излечивает пораженные подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы
  • Ум становится сильным и острым
  • Излечивает нарушения менструального цикла
  • Регулирует секрецию внутренних желёз
  • Избавляет от проблем мочевого пузыря и уретры
  • Позволяет контролировать конечности
  • Придает лицу и коже очарование и блеск
  • Удаляет морщины
  • Устраняет вялость
  • Лечит бессонницу
  • Лечит панические атаки
  • Избавляет от комплекса страха
  • Излечивает чувство безнадежности
  • Помогает в самовыражении и развивает потенциал
  • Излечивает боль в позвоночнике, геморрой, грыжу, водянку яичка у мужчин, невралгии, нервные истощения
  • Излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырем, проблемы желудка, диспепсию, кислотность, дизентерию, сифилис, гонорею, ожирение, истощение и болезни печени
  • Увеличивает работоспособность до 75-80 лет

Легко практиковать в любом месте!

Поскольку для овладения танцем требуется значительная доля координации, обучение может занять некоторое время, но освоив его, вы будете легко практиковаться в любом месте. Никакое специальное оборудование  вам не нужно- танец можно практиковать как в маленьком помещении, так и на природе.  Постепенно увеличивая время практики до 21 минуты вы будете формировать силу воли и ясность.

Мой собственный опыт с Каошики

Лично я практикую около 50ти повторов Каошики ежедневно в течение многих лет, что занимает у меня всего около 10 минут и наполняет меня теплым свечением. Это одна из моих основных форм аэробных упражнений и является прекрасным дополнением к медленным упражнениям на растяжку, которые я также практикую ежедневно. Практика помогает мне контролировать свой вес, хотя я люблю хорошо питаться и не являюсь поклонником диеты. Когда я впервые начала эту практику, я страдала от хронической усталости. После нескольких недель с Каошики, я заметила резкое изменение моей жизненной силы. Я чувствовала, что тело и ум заряжаются более динамичной, яркой энергией. Меня зацепил этот танец, являющийся теперь неотъемлемой частью моего образа жизни.

О йоге. В. Слепцов

Безусловно, подавляющее большинство людей что-то слышало про йогу, или имеет смутное представление о ней, как о «завязывании тела в узлы», «лежании на гвоздях», «созерцании пупка» и т.д. Что-то слышали и о йогах в контексте всякой псевдо-эзотерической мишуры об «астралах», «эгрегорах» и «космических разумах». К сожалению у многих пока именно такое представление о йоге. А жаль…
Итак, Йога. Читать далее

Советы от достора Жан-Мишель Коэн

Доктор Жан-Мишель Коэн — самый знаменитый французский диетолог, начиная с 1981 г. он занимается вопросами питания и влияния пищи на человеческий организм.

Очень уважаю этого диетолога, он единый, кто публично доказал вред и не состоятельность белковых диет для похудения (даже выиграл суд с Дюканом (автором белковой диеты)

Небольшая подборка советов от доктора Коэна, которые могут Вам настроиться на превращение нового режима питания в стиль жизни.

1. Получайте удовольствие от еды и время от времени балуйте себя. Это самый главный элемент успешной диеты. Если вы уберете из рациона все, что любите, в конце концов вы обязательно бросите такую диету.

2. В течение дня питайтесь через регулярные промежутки времени и вновь откройте для себя удовольствие обедов и ужинов, когда все члены семьи собираются вместе, а не таскают из холодильника что попало в любое время дня и ночи. Так вы будете меньше перекусывать по мелочи между основными приемами пищи и вдобавок наладите отношения внутри семьи.

3. Не торопитесь. Трижды в день делайте перерыв на еду — не меньше 20 минут за раз — и обращайте внимание на то, что вы едите. Не отвлекайтесь ни на что другое. Чтение, телевизор, работа на компьютере и другие дела за едой особенно опасны, потому что отвлекают внимание и мешают вам прислушиваться к организму, который сообщает, когда вам уже хватит.

4. Пусть каждый прием пищи будет осознанным удовольствием. Возможно, вам это покажется нелепым, но, если вы задержитесь на минуту, чтобы посмотреть на еду и ощутить ее аромат перед тем, как попробовать, вы более полно ощутите вкус, получите больше впечатлений и удовлетворения от еды.

5. Вернитесь на кухню. Вернитесь к домашним блюдам с простыми рецептами и свежими ингредиентами, откажитесь от полуфабрикатов и готовых блюд, которые содержат чрезмерное количество соли и насыщенных жиров, выбивающих нас из границ сбалансированного рациона.

6. Уменьшите размер порции. Когда вы слишком много накладываете на тарелку, у вас возникает чувство, будто вы должны съесть все, что на ней, и таким образом часто съедаете больше, чем нужно, продолжая есть даже после того, как наелись.

7. Пейте воду в течение всего дня.

Олимпиец Воевода — веган

Алексей Воевода строго придерживается здорового образа жизни: не курит, не употребляет алкоголь и продукты животного происхождения. Скачать указанную книгу (0:55): Уголев «Теория адекватного питания» в формате djvu. В архиве есть программа для просмотра файлов djvu.

Гречневая диета

Греча полезный диетический продукт, содержащая много клетчатки, витаминов и микроэлементов, а так же неплохо сбалансирована по основным питательным веществам.

На гречневой диете вы потеряете 6-10 кг за 2 недели, а заодно очистите организм от шлаков. Но следует помнить, что она достаточно сложная, т.к. в день вы будете употреблять максимум 900 калорий. Читать далее

Рисовая диета

Рисовые диеты очень популярна, т.к. рис очищает организм от шлаков, абсорбируя токсины, улучшает моторику кишечнику, позволяя бороться с запорами, богат питательными веществами и микроэлементами и содержит мало калорий. В 100 граммах риса содержится около 109 калорий. 

Главное в диете– рис должен быть неочищенным. Читать далее

Эстонская диета — голодно, но сбрасывается от 3 до 6 кг за 6 дней!

Эстонская диета относится к жестким системам питания, четко ограниченным по времени. Поэтому и отзывы о ней могут быть неоднозначными. Пользоваться рационом, приведенным ниже, более шести дней нельзя.

Читать далее

Диета Протасова из Израиля или «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель»

Преимущество диеты Протасова в том, что основные разрешенные продукты можно есть когда угодно и сколько угодно, так что чувство голода сидящим на ней не грозит.

Читать далее

Протеиновая диета Пьера Дюкана

Пьером Дюканом – известный французский диетолог, чья диета базируется на повышенном усвоении протеинов, т.е. высоким содержанием белка, и овощи. Все зависит от того, чего вы хотите добиться: просто слегка подкорректировать фигуру и избавиться от пары-тройки лишних килограммов или взяться за себя основательно, то есть постоянно работать над собою, добиваясь значительных результатов.

1. Фаза «атаки». (ТОЛЬКО ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ) Читать далее