Буквально через месяц с неделькой наступит долгожданное лето 2010. Многие девушки (да и представители сильного пола) взялись корректировать свой внешний вид, садясь на жёсткий диеты – не задумываясь о главной цели человека, стремящего к совершенству – улучшить обмен веществ (ускорить метаболизм). Хороший обмен веществ даёт гарантию того, что ваш организм будет работать как часы, впитывать все самое лучшее и не набирать лишние калории.
Итак, как же улучшить обмен веществ, если сохранить это равновесие – весьма нелегкая задача?
Выберите свой вариант регулирования обмена веществ, ведь каждый организм уникален, и только вы можете знать, что именно ему нужно.
Советую, включить следующие пункты в образ жизни – и постепенно ваши часы заработают в нужном ритме:
- Включение в рацион разнообразных овощей с малым количеством протеинов, например, капусты, шпината, брокколи и т. д. и термогенных продуктов – красного стручкового перца, тмина, корицы, имбиря.
- Частый прием небольших порций пищи (к примеру, пять раз в день).
Классический совет: самая обильная пища – утром, самая скромная – вечером. Этим вы ускорите обменные процессы в организме.
- Обильное питье до 2 л в сутки (это думаю вы уже не раз слышали). Вы запретите организму откладывать воду про запас. А если добавите в эту воду сок лимона, то простимулируете работу желудка, также заставив обмен веществ ускориться. Зеленый чай также способствует активному обмену веществ.
- Физкультура и спорт, лучше достаточно интенсивные и учитывающие ваши особенности. Это могут быть зарядка, бег, фитнес, различные виды спорта (регулярные занятия запустят обмен веществ). Регулярная нагрузка будет сжигать лишние калории, одновременно моделируя вашу фигуру.
- Массаж в любом виде, разгоняющий кровь, прокачивающий лимфу. Вот этот пункт мне особо нравится… =))))
- Русская баня (влажная), сауна (сухая), инфракрасная.
Выводятся шлаки, усиливается активность клеток, открываются поры. Не забывайте про контрастный душ!
- Аромотерапия улучшает кровообращение, снимает стресс – частую причину нарушения обмена веществ.
Любой из этих вариантов может иметь противопоказания именно для вас. Проконсультируйтесь с врачом – и оздоравливайтесь!